Hausser les épaules en suspension pour préparer le haut du corps
Pour préparer les articulations.
Pour activer les pectoraux et les triceps
Installez-vous correctement et saisissez les poignées en gardant les coudes proches du corps.
Ramenez les poignées vers vous en contractant les biceps, puis revenez lentement à la position initiale.
Effectuez une flexion complète des bras sans décoller les coudes du support.
Contrôlez le retour pour maintenir la tension sur les biceps.
Enchaînez les flexions à un rythme soutenu tout en conservant une amplitude complète.
Maintenez les bras sous contrôle et marquez une courte contraction en fin de mouvement.
