Hausser les épaules en suspension pour préparer le haut du corps
Pour préparer les articulations.
Pour activer les pectoraux et les triceps
Saisissez les poignées en gardant les coudes proches du corps.
Poussez les poignées en avant en contractant les triceps, puis revenez lentement.
Tendez progressivement les bras sans verrouiller brutalement les coudes.
Contrôlez le retour afin de conserver la tension dans les triceps.
Réalisez les extensions avec puissance et contrôle.
Gardez les abdos engagés pendant toute la série et contrôlez le retour des poignées.
