Pour activer les muscles des hanches et des abdominaux.
Pour mobiliser la colonne vertébrale et activer les abdominaux.
Pour assouplir le tronc.
Montez sur lâappareil et gardez les mains sur les poignĂ©es.
Effectuez un mouvement ample et régulier sans accélération.
Augmentez progressivement lâamplitude des mouvements.
Gardez un rythme constant pour solliciter le cardio et les jambes.
Alternez 30 secondes rapides et 30 secondes modérées.
Maintenez une grande amplitude pour maximiser le travail musculaire.
