Endurance

Cardio Musculation Abdos Jambes

Type d'exercice Muscles travaillés

Échauffement

1 / 3

Pour activer les muscles des hanches et des abdominaux.

Pour mobiliser la colonne vertébrale et activer les abdominaux.

Pour assouplir le tronc.

1 min Repos

5 à 10 Durée

1

Pédalez à un rythme confortable et régulier.
2

Gardez le dos droit, les épaules relâchées et accompagnez le mouvement sans forcer.

1 min Repos

10 à 15 Durée

Aucune étape pour ce niveau.