Pour activer les muscles du transverse et des obliques
Pour assouplir le tronc.
Pour mobiliser la colonne vertébrale et activer les abdominaux.
Exo 1 : Allongé, pieds maintenus et jambes fléchies. Levez légèrement les épaules.
Exo 2 : Allongé, mains accrochées et bras fléchis. Levez les jambes fléchies vers le ciel.
Exo 1 : Allongé, pieds maintenus et jambes fléchies. Levez le buste vers les genoux.
Exo 2 : Allongé, mains accrochées et bras fléchis. Levez les jambes tendues vers le ciel.
Exo 1 : Allongé, pieds maintenus et jambes fléchies. Levez le buste vers les genoux avec une rotation des épaules.
Exo 2 : Allongé, mains accrochées et bras fléchis. Levez les jambes tendues vers le ciel avec une rotation du bassin.
