Hausser les épaules en suspension pour préparer le haut du corps
Pour activer les muscles des bras
Pour préparer les articulations.
Sautez pour attraper la barre, le menton au dessus de la barre.
puis retenez la descente (4 à 6 secondes) jusqu'à finir bras tendus. Posez les pieds et recommencez.
Partez bras tendus.
Montez les épaules pour passer le menton au dessus de la barre puis redescendez bras tendus.
Prise pronation. Partez bras tendus.
Montez pour passer le menton et les épaules au dessus de la barre. Tendez les bras puis redescendez en contrôlant la descente.
