Pour activer les muscles des hanches et des abdominaux.
Pour préparer les articulations.
Pour assouplir le tronc.
En appui sur les barres avec les bras tendus.
Élevez les genoux vers la poitrine tout en maintenant le corps stable.
En appui sur les barres.
Élevez les jambes tendues à l'horizontale, puis redescendez sans toucher le sol.
En appui sur les barres avec les bras tendus.
Poussez le bassin vers l'arrière pour monter les fessiers aussi haut que vous le pouvez en maîtrisant la montée et la descente.
