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Travail sur porteur pousseur

Travail sur porteur pousseur

Musculation Abdos Bras Epaules Pectoraux

Type d'exercice Muscles travaillés

Travail sur porteur pousseur

Exercice

Porteur

4 Séries

8 à 12 Rép.

2 min Repos

1

S’asseoir sur le siège et tirer les poignées au maximum vers soi.
2

Revenir à la position initiale.
3

Répétez ce cycle

Porteur

4 Séries

10 à 15 Rép.

2 min Repos

1

S’asseoir sur le siège et tirer les poignées au maximum vers soi.
2

Revenir à la position initiale.
3

Répétez ce cycle.

Porteur

4 Séries

15 à 20 Rép.

2 min Repos

1

S’asseoir sur le siège et tirer les poignées au maximum vers soi.
2

Revenir à la position initiale.
3

Répétez ce cycle

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