1
Flexions latérales
Pour assouplir le tronc.
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Pas japonais
Type d'exercice
Muscles travaillés
Pas japonais
Ăchauffement
2
ĂlĂ©vations de jambes
Pour activer les muscles des hanches et des abdominaux.
3
Rotations du tronc
Pour mobiliser la colonne vertébrale et activer les abdominaux.
Exercice
Ăquilibre maĂźtrisĂ©
-
1
Traversez lâatelier en marchant dâun plot Ă lâautre sans poser le pied au sol.
-
2
Prenez le temps de stabiliser chaque appui avant de poursuivre.
Parcours dynamique
-
1
Réalisez la traversée à allure rapide ou en alternant appuis pieds joints et appuis sur un seul pied.
-
2
Concentrez-vous sur la précision de vos mouvements.
