1
Rotations des Ă©paules
Pour préparer les articulations.
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Saute mouton
Type d'exercice
Muscles travaillés
Saute mouton
Ăchauffement
2
ĂlĂ©vations de jambes
Pour activer les muscles des hanches et des abdominaux.
3
Rotations du tronc
Pour mobiliser la colonne vertébrale et activer les abdominaux.
Exercice
Franchissement progressif
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1
Prenez appui avec les mains sur lâobstacle puis franchissez-le en passant une jambe aprĂšs lâautre.
-
2
ContrÎlez votre équilibre à la réception.
Franchissement dynamique
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1
Franchissez lâobstacle en un seul mouvement en prenant appui sur les mains et en ramenant simultanĂ©ment les jambes.
-
2
Recherchez fluidité et dynamisme.
